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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

野球肩

3 7月

野球肩、肩の痛みを防ぐセルフメンテナンス!

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

野球肩、五十肩といった肩の痛みに悩まされないためのセルフメンテナンスを紹介いたします。 軽度の痛みや違和感に効果があります。 野球、ハンドボール、テニス、バドミントン、バレーボール、ソフトボールなど腕を振るスポーツをされている方は是非取り入れてみて下さい。


ではまた。



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所沢スポーツケアセンター
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21 2月

高校野球ピッチャーの球数制限とフォーム

高校野球 投手の球数制限とフォーム


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所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


高校野球のピッチャーの球数制限について議論されていますね。

球数を制限しないと、肘や肩を痛めてしまうということなのですが、他にも取り組まなければいけないことがあると思います。

身体の治療体制や強化設備を整えるということもそうでしょう。

そして投球フォームというのも大事になってくると思います。

フォームが悪いと球数を制限しても肘、肩に負担はかかります。


フォームを変えること その子の未来がかかっていることを忘れずに


コーチや監督が良くなるようにと投手のフォーム修正をすることがありますが、本人が投げやすいフォームを優先するのが一番いいのではないでしょうか。

指導する側は、当然善意に考えてフォームを修正するのでしょうが、どうしても自分と同じようなフォームにさせる傾向になってしまいます。
タイプがぴったり当てはまるといい結果を産むと思いますが、違うタイプだと故障や長期スランプに陥るかもしれません。

胸郭主導型トレーニングの胸式・腹式タイプを知っておくだけでも指導にかなり役立ちます。

私のところにも選手がアドバイスを受けに来られますが、コーチや監督が胸式・腹式タイプを理解されてフォームの指導をすると私なんかが指導するよりもっと良い結果がでると思います。

指導の一環として利用していただけると幸いです。

では、また。



胸郭主導型トレーニング・しなり体操 野球編
           
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所沢スポーツケアセンター 
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19 4月

「しなり体操」完成しました!

「しなり」とは?

力強い動きをするには体の「しなり」が重要となります。

野球、バレーボール、ハンドボール、ソフトボール、ボウリング、テニス、サッカー、ボクシング、バスケットボール、ゴルフ、陸上競技などのいろんなスポーツでは体をムチのようにしならせることで強い力が発揮できるようになり、投げる、蹴る、打つ、走るといった動作に大きく影響します。


腕を使ってボールを投げるような動作は、体のしなりを使うことで速さや距離に影響を与えます。

例えば、両足をそろえた状態で立ちボールを投げる動作をしてみてください(画像1
腕を使うことで胸郭(肋骨の部分)が大きく回旋して腕のしなりを出すことができます。
このとき、肩の前面や胸の部分にもしなりが発生しています。


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では同じく両足をそろえた状態で腕を組んでください(画像2
そしてボールを投げる動作をしてみてください(画像3
体にどれほどのしなりを出すことができるでしょう?


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腕のしなりに頼って投げ続けているといずれ肘や肩を痛めることになるのではないでしょうか?

(この腕を組んだ状態でもやり方によって大きな「しなり」は出せます)

背骨の動きによって「しなり」が発生するようにしておけば肩肘への負担軽減と、より強い力が発揮できるようになります。

注意しなければならないのは背骨の動きは自然と出せるようにしないとなりません。

意識して出していると良いしなりができずに、腰痛になる可能性もあります。

次回「しなり体操」を紹介いたします。



所沢スポーツケアセンター 
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6 4月

野球のコンディショニングはベースボールケア倶楽部で!

野球選手の皆様、インナーマッスルのケアはできてますか? 

・高校野球、夏に向けての肘・肩のメンテナンスに

・大学野球、春季リーグのコンディショニングに
・肩・肘を長持ちさせるために!
・腰痛対策に!

野球肩、野球肘 に有効な医療機器ライズトロン (超短波治療器) をご存知ですか?

毎秒
2700万回の振動を起こす超短波エネルギーが身体深部で温熱効果を生み出します。
肩の深部、肘などにある繊細な筋肉にやさしい刺激で大きな効果をもたらします。
また腰や股関節の深い筋肉までやさしくしっかりほぐします。



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肩甲骨周りの筋肉、肩関節内の深部筋肉をしっかり温めることで驚くほど肩の動きが良くなります。
1回の施術でも大きく変わりますので、肩や肘などの痛みでお困りの方は諦めないで是非一度受けてみてください。


ライズトロンを利用して野球選手に施術をしている ベースボールケア倶楽部 は以下の施設になります。
どの施設も院長先生が医療系国家資格者ですのでご安心ください。




所沢スポーツケアセンター

クガ接骨院

スマイルボディ

ファーストステップ





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27 8月

投球時の肘を上げるには?

野球の投手の肘

疲労してきたり、その日によって投手の肘がいつもより下がった状態で投げてしまうことがあります。

これはある筋肉群がうまく機能していないのが原因です。

右利きの人に左で投げさせると肘が下がりうまく腕が振れません。無理に振ろうとすると肩に痛みがでます。
この動画はこれを例にオーバースロー用のサイドレイズにて肘が自然と上がるようになり、腕の振りを改善させたものです。
15rep × 1set で大きく変わります。トレーニング前後の腕の振りの違いをご覧ください。(シャドーピッチをしている覆面ティーチャーは本来右利きです)



動画はこちら ( 音が出ます )


セミナーの詳細はこちら


所沢スポーツケアセンター 
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