ぎっくり腰をやられたことのある人は
「あの痛さ辛さは二度と経験したくない(>_<)」
と言われますが、実際またやる人は多いです。
<原因は冷え>
私が施術してきたギックリ腰の原因は冷えです。
これは腰そのものの冷えというより腸まわりの冷えです。
<便秘>
特に便秘の人は便が腸に留まっていることで熱が奪われ周囲の筋肉が冷えてしまいます。
女性はほとんどがこのパターンです。
あとは飲酒や座りばなしが原因となります。
ご本人はこれといった冷えは感じていませんので、何気なく急にしゃがんだり、屈んだりする行為をとります。
これに冷えた筋肉がついていけず関節に負担をかけないようにブロックするような感じですね。
腸や内臓が冷えて血流豊富なハムストリング(腿裏の筋肉)も緊張し始めると更に動きに制限がかかり、ぎっくり腰になりやすくなります。
<なかなか治らない>
ですからぎっくり腰になって、「動かさない」「冷やす」というような行為を続けていると血流が改善せずなかなか治りません。
消炎鎮痛剤を飲み続けても血流に影響が出ます。
<どうしたらいいの?>
私の施設では腸の施術と重力の負荷を抜くような施術をおこない血流の回復を狙いますが、個人で対処する場合初日は我慢できないでしょうから患部だけ冷やし、お腹を第一として他の部位は冷やさないようにします。
翌日から患部を冷やさないようにしていきます。
温めて問題ないようならそうしますが、痛みが強かったり不安な場合は温めたり冷やしたりを繰り返します。
お腹を中心に温めるのは継続です。
大丈夫そうなら伸縮テープで腰をサポートとして軽く動いてみるといいですが、便秘の場合は便を出すことが重要なのでなんらかの方法を取れるといいです。
少し動けるようになれば、どんどん温めます。
お風呂も熱めの温度にし、肩までつかるようにします。
<回復したら>
回復後も気をつけるのは冷えと便秘ですね。
不調を繰り返すのであれば生活習慣を見直すことが必要です。
実際ぎっくり腰の当事者となればパニックになって冷静に対処できないかもしれません。
元気なうちに頭に流れを入れておいてもらえるといいですね。
それでもなかなか改善されないときはご相談ください。
ではまた。
所沢スポーツケアセンター
http://www.tokospo.com/
ツクツク店
https://tsuku2.jp/tokospo
「あの痛さ辛さは二度と経験したくない(>_<)」
と言われますが、実際またやる人は多いです。
<原因は冷え>
私が施術してきたギックリ腰の原因は冷えです。
これは腰そのものの冷えというより腸まわりの冷えです。
<便秘>
特に便秘の人は便が腸に留まっていることで熱が奪われ周囲の筋肉が冷えてしまいます。
女性はほとんどがこのパターンです。
あとは飲酒や座りばなしが原因となります。
ご本人はこれといった冷えは感じていませんので、何気なく急にしゃがんだり、屈んだりする行為をとります。
これに冷えた筋肉がついていけず関節に負担をかけないようにブロックするような感じですね。
腸や内臓が冷えて血流豊富なハムストリング(腿裏の筋肉)も緊張し始めると更に動きに制限がかかり、ぎっくり腰になりやすくなります。
<なかなか治らない>
ですからぎっくり腰になって、「動かさない」「冷やす」というような行為を続けていると血流が改善せずなかなか治りません。
消炎鎮痛剤を飲み続けても血流に影響が出ます。
<どうしたらいいの?>
私の施設では腸の施術と重力の負荷を抜くような施術をおこない血流の回復を狙いますが、個人で対処する場合初日は我慢できないでしょうから患部だけ冷やし、お腹を第一として他の部位は冷やさないようにします。
翌日から患部を冷やさないようにしていきます。
温めて問題ないようならそうしますが、痛みが強かったり不安な場合は温めたり冷やしたりを繰り返します。
お腹を中心に温めるのは継続です。
大丈夫そうなら伸縮テープで腰をサポートとして軽く動いてみるといいですが、便秘の場合は便を出すことが重要なのでなんらかの方法を取れるといいです。
少し動けるようになれば、どんどん温めます。
お風呂も熱めの温度にし、肩までつかるようにします。
<回復したら>
回復後も気をつけるのは冷えと便秘ですね。
不調を繰り返すのであれば生活習慣を見直すことが必要です。
実際ぎっくり腰の当事者となればパニックになって冷静に対処できないかもしれません。
元気なうちに頭に流れを入れておいてもらえるといいですね。
それでもなかなか改善されないときはご相談ください。
ではまた。
所沢スポーツケアセンター
http://www.tokospo.com/
ツクツク店
https://tsuku2.jp/tokospo