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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

メンタル

21 12月

メンタルダメージ回復へのアプローチ

☆メンタルダメージ回復へのアプローチ☆

長期間ストレスを受けたり、感じたストレスを引きずっていると
メンタルにダメージを受け不調が続くことになります。


回復に向けてどういったアプローチが良いのでしょうか?

4つあげてみました。
・血流改善
・栄養
・心理療法
・運動

具体的にどういったことをするのか説明しております。

詳しくはトコスポチャンネルで☺️


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20 11月

慢性的な不調と目標設定

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

今回は目標設定が体に及ぼす影響について
お話ししてみます。

当院には病院で検査しても特に異常が診られない
慢性的な不調や不定愁訴の問題を抱え
相談される方が来られますが、
こちらで検査していくと足りない栄養素や
メンタル的な問題がみつかります。

それで必要な栄養素やエクササイズなどの
ご指導をするのですが、
一時的な改善はみられるけどまた同じ症状や
違った症状が現れることがあります。

根源は何なのか?広義に考えていくと、
目標設定ができていない。
そもそも目標と言うものがない。
ということにたどり着くように思います。

ここでいう目標というのは人生に関わる
大きなものを指してます。

目標は設定していますと言われる人もおられます。
お聞きすると確かに目標をもって
そこに向かっているようにお話しされます。

しかし、私もそうだったのですが、
その目標と言うものが
本当に自分の目指すものなのか?

周りの環境や他人の基準にあわせた目標であると、
自分を満たしていることにはならず、
極端にいうと、嫌々そこに向かっている
ことになります。

そうなると体に拒否反応が現れてきます。
それでもそういう自分を責めて
そのまま過ごすことにより、
拒否反応が慢性的な不調や不定愁訴となって
出てくることは考えられます。

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私がここでアドバイスすることは、
もう一度本当に自分が望んでいる、
自分が満たされる目標に設定し直すことです。

まわりの環境や人の目を気にすることから始まり、
それから目標設定する人が多いように思いますが、
そうではなく、
まず自分のやりたいことを目標に設定します。

そのあとにその目標を達成するのに障害となる
(この時点ではそう思っている)ものを挙げて
対応を考えていく。
この流れが必要です。

また目標が人のために尽くすとか恨みを果たす
だとか他人基準となるようなものは
偽善や逃避となっている可能性があります。
まず自分が満たされることを目標として
正直に自分と向き合って設定することが
大事なのです。

満たされた自分になれば、
人のために行動することはたくさんできます。

~しなければならない。~してはいけない。
というネガティブな決めつけは
頭から無くしてみましょう。

目標がないといわれる方についても、
先に周りのことが気になったり、
うまくいかないという決めつけがありませんか?

症状というものについて考えてみましょう。
現れるとそれを治すという目標ができますよね。
そういったことがひとつの目標というもので、
それに向かっている自分を観察してください。

治すために情報を探していませんか? 
いろんなことを試していませんか?

目標ができると活動するものなのです。

その意欲がある自分を信じて、
本当の人生の目標設定に向き合ってみましょう。
 
本当の目標設定ができたら途中で起きる問題も
想定内となり大きなステップともなります。
そして日々の充実感が大きく変わってきます。

もし慢性的な不調や不定愁訴に
悩まされているのなら
自分と少し向き合ってみてください。

長文になりましたが、いかがでしたでしょうか。
少しでも参考になったり、
ちょっとやる気になったりしていただけたら
うれしいです。

ではまた。



メルマガでもいろいろお伝えしていますので
ご興味があれば登録してください(^_^)


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ではまた。

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自分の身体は自分でコントロールして強い体と柔軟な心を(^^)
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22 7月

メンタル&フィジカルコーチング(オンライン)はじめました!

◎メンタル&フィジカルコーチング(オンライン)

アスリート、指導者向けのZoomによるオンラインコーチングはじめました。
感染を気にせず安心して取り組んでいただけます。 

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こころとからだをリンクさせ、

体の使い方からメンタルを変えることも
メンタルを変化させることで体の使い方を変えることも

可能にしていきます。

アスリートにとっては思い通りに練習ができない状況が続いています。
今後求められてくるのは個人が心技体を極めていく
広範囲のスキルアップではないでしょうか。

自分の動きを動画で確認し修正していく。
また指導者においては短い時間でわかりやすいアドバイスをして
選手に気づきを与える。
個人でできることの幅を広げてこの期間に
確実にレベルアップしましょう!

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5 3月

目指せ!ハイブリッドなボディ ~体も心も自由自在~

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


世の中は安心して行動しづらい状況になっていますが、
私たちひとりひとりができることは
冷静に感染予防に努めることですね。
大丈夫だという気持ちは必要ですが、
予防の知識は入れておかないといけませんね。

食事、運動、メンタルコントロールで
免疫力を高めるのも大きな対策の一つです。


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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

目指せ!ハイブリッドなボディ★
~体も心も自由自在~

というシリーズをメールマガジンで配信していきます。


私が考えた胸郭主導型トレーニングというのがあるのですが、
どういうものかといいますと、
体の使い方によって胸式タイプと腹式タイプの二つに分けて考え、
それぞれの特徴を生かすトレーニングを行うというものです。
簡単に言うと胸式タイプは上半身をうまく使って動きを作る
腹式タイプは下半身をうまく使って動きを作ります。
体だけではなくメンタル的にもそれぞれの傾向に違いがあります。

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両タイプの特徴を理解しておけば、
自分と逆のタイプの動きも使うことができます。
完全に入れ替わるのは難しいですが、
要所で取り入れることはできます。

シェイプアップや逆三角形を目指すなら胸式タイプ
動きのしなやかさやを目指すなら腹式タイプ

と考えても良いですね。
そして両方使いこなせればハイブリッドタイプとなりますね。

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自分のタイプはこうだからと決めつけてはいけません!
こうすればこうなるということがわかれば変われます。
逆のタイプの動きを取り入れると体と心が大きく変化します。

気持ちを入れて力強く行動したい時
柔軟な考えでしなやかに行動したい時

そういった状態を素早くつくることができます。


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慣れてしまった日常生活。
でも体の使い方を変えると気持ちも変化します。
枠から外れることでワクワクを感じて進化できるのです(^^)

メルマガでは動画でも簡単な胸式タイプ腹式タイプのエクササイズ
「胸式腹式エクササイズ」を紹介していきます。
日常生活で取り組めるエクササイズを中心に紹介しますが、
筋トレやスポーツをされてる人も身につければ
更に効果が上がるはずです。

特に、現在公共施設等で運動ができない状況にある方、
ご自宅などで取り組まれて新しい変化に
ワクワクしてもらえるとうれしいです!

しなやかで強い  ハイブリッドな心と体を手に入れましょう!

まだメルマガ登録されていない方はこちらから



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26 2月

札幌セミナー開催させていただきました。

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

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2/23、2/24と札幌のファーストステップさんにて
胸郭主導型トレーニングメソッド特別セミナー
を開催させていだだきました。
北海道初開催に関わらず多くの方に参加していただき
感謝です。

今回の私のテーマは「わかりやすく伝えること」

胸郭主導型、胸式、腹式 難しい漢字ばかりで
一般受けしないのですが、
やってみるとわかりやすい
しかもトレーニング・リハビリだけではなく
医療やスポーツに携わってない人も取り入れられる。
そういう方法なのです。

今回は理解力ある方ばかりだったからとは思いますが
みなさんから「わかりやすかった」と感想いただき
良かったです。

そして何より素晴らしい先生方と知り合えたのが
大きな財産となりました。

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やられてみて、

「体の使い方ってやっぱりそれぞれ違うのね」
「これなら胸式腹式両方使えそう」
「タイプで思考傾向も違う、私は確かにその傾向が」
「明日から取り入れます!」


様々な声があがっていました。

講師をして参加者の質問や意見を聞くことで
成長して行ってますので今回も大きな収穫を
もらい次の展開が見えてきました。

指導で細かくなり過ぎたとき、
メンタル面の問題が考えられるとき
一旦広い視野になるために胸郭主導型トレーニング
をどうぞご利用ください。

参加されたみなさま、ファーストステップ鎌倉代表
スタッフのみなさま、ありがとうございました。

ではまた。


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