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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

フィジカルコーチ

23 10月

メンタル&フィジカルコーチ1期講習会のお知らせ

【メンタル&フィジカルコーチ1期講習会のお知らせ】

コーチ、トレーナー、施術家として総合的な知識・技術を習得する講習会です。

事前に体験会をおこないますので、興味がありましたらぜひご参加ください。


誰にでも以下のような経験はあるのではないでしょうか。

・体の不調を改善するために筋トレをおこなっても効果が現れない
・心の不調を改善するためにメンタルトレーニングをおこなっても効果が現れない

人の体を健康にするにはいろんな分野からアプローチすることが必要です。
症状などに対してどの分野が適しているかを確認するには他の分野のことを知っていなければなりません。
広い分野での知識を身につけ、ある程度対応できるようにしたいものです。

また各専門の分野を勉強しても、どう取り入れて良いかわからないことも多いのではないでしょうか。

この講習会では、まず全てのことに影響する体の仕組みを学びます。
トレーニング、メンタル、栄養など多くの分野がありますが、この体の仕組みを知ることで本当に必要なものを選択することができるようになります。
それから症状改善や目標達成に向けてどういうアプローチをするのか学んでいきます。

すべての分野を完璧にするというよりも知っておくことで対処できる幅が広がると考えていただきたいです。


<予定している講習内容>

〇フィジカルトレーニング

中心、軸、体芯を理解する
重力への対応
胸郭主導型トレーニング
うねりの動き
すべてに影響する抜き上げ


〇メンタルコーチング

メンタルダメージ回復への食事とアプローチ法
無意識の思考からみるタイプ
スランプへの対応
なにごとも継続させるためには
自分を活かすための価値観の整理


〇コンディショニング

体の観察法
時間をかけない筋肉弛緩法
トレーニングコーチ、メンタルコーチも取り組める治癒力を上げる施術法
筋肉より重要な内臓(特に腸)へのアプローチ


※対象者
トレーニングコーチ、施術家、メンタルコーチなど人の身体に関わる仕事をされている方
またこれから始めたい方

※定員は8名程を予定しています

※日程
体験会 
2021年 12/8(水)18時~20時 12/11(土)17時~19時 12/15(水)18時~20時 12/18(土)17時~19時 

講習会 2022年1月~5月 全5回 (日にち未定)

※会場
所沢スポーツケアセンター

※講習料
体験会 2,200円(税込)
講習会 313,500円(税込) 早割286,000円(税込)

※講習会終了後に認定証をお渡しします。
※感染状況により変更になる場合があります。

お申し込みは下のリンクからお願い致します。

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26 8月

学生アスリートへの指導に必要なのは心か?体か?

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

最近、学生アスリートへの指導をしていると
ある特有な傾向がみられます。

プレーについて精神面のマイナスな部分を
最初に指摘すると拒否反応をおこしやすい
ということです。

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あかるさまに嫌な態度を示す選手もいれば
怖い指導者に対しては真剣に聞いているフリ
をする(違う自分を演ずる拒否反応です) 
選手もいます。


〇不調を訴える

選手が壁にぶちあたっているような状況では
体の不調を訴えることがあります。

これは考えがまとまらないときに
体に不調として現れるケースもあり
「痛みに逃げている」と捉える指導者も
おられますよね。

だからといって弱さを指摘する精神論から
入るのは注意が必要です。

精神面の弱さを克服するためにがむしゃらに
取り組み大きなケガをすることがあります。

例え効果があったとしても
本来の動きではない場合
一時的なもので終わるかもしれません。


〇どういったアプローチが必要か?

心と体はリンクしています。

本人が動きやすい体の使い方を教えることで
本来のメンタルに戻り落ち着いてきます。


そこから、こういう体の使い方をすると
メンタルも変化することを伝えるといいです。

余裕を持つことで視野が広がり吸収する力が
高くなります。

指導者、選手共に視野が狭くなると
停滞期間が長くなります。
広い視野を持つためには

体の使い方を指導することでメンタルを変える
メンタルを変化させて体の使い方を変えていく


体と心どちらからでもアプローチできるように
しておくことが大切です。


ではまた。



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6 8月

振られるとねばれないテニス選手へのM&Pコーチング

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

メンタル&フィジカルコーチング(M&Pコーチング)の例をご紹介します。

※メンタル&フィジカルコーチングの説明は
こちら

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試合で振られると簡単に負けてしまう。
ねばれない、どうしたら良いのか?

というテニス選手のご相談です。

おそらく相手にボールを散らされて
必死になって追いかけるだけになって振り回される。
といった状態かと思います。


〇自分は何タイプか?

体つきや動きからみると胸式タイプが強いようです。

胸式タイプは攻めていくと力を発揮する傾向にあります。
曖昧な感じで試合に入って防戦になると
力を発揮できずに終わってしまうことがあります。

自ら積極的に攻めていって押し切るのが得意なのですが、
攻撃的な守りで相手を崩していくという戦略をたてるのも
ありです。
直線の動きに強いのでパワーで攻めるのが基本となります。

そのあたりをアドバイスしてからご自分で考えてもらい
どう取り組むか答えを見つけてもらいました。


〇自分から出た回答は以下の2つ

予め相手の特徴を把握しておき、得意な前後の動きを
入れながらパワーで押していく形を作るようにする。
ワンプレイ終わってもすぐ次という意識をもつ。


〇成果を出すにはどういう練習が必要か

視野を広くする練習と前後のスピードアップ、
パワーショットの練習に力を入れることになりました。
更にパワーを増すために上半身をうまく使う下半身の
筋トレもご指導しました。

練習試合では攻撃意識を持つことで相手の動きを観察
できるようになり楽しくなったということです。

この経験を積み重ねて公式戦でも力を発揮できるように
頑張っていただきたいです。


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26 5月

目標がぼやけているときに有効なタイムライン作成(チームスポーツ編)

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


緊急事態宣言が全国的に解除されました。
解除はされましたがしばらくは
気の抜けない生活を送らないといけません。

このような状況下にあると
「目標が見えにくくぼやけてしまっている」
そういうかたが多いのではないでしょうか。

チームスポーツのアスリートであれば
大会がいつ開催されるのかわからない状態が続き、
チーム練習もまともにできなかったり
コーチや監督から指示や助言を受けていても
モチベーションの維持に苦労されてると思います。

こういったときには
目標の設定を見直し自分のやるべきことを
明確にしていくのが必要かと思います。

そこでお薦めするのが
「タイムライン」というメンタルテクニックです。

ぼやけていたものが整理され
望んでいる結果が見えるようになり
STEPを踏んでそこに進んでいくことができます。

特に自分のことで頭がいっぱいになり
まわりが見えなくなる人に効果的です。

詳しくはメルマガにて

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