所沢スポーツケアセンターの井口です。
こんにちは。
前回の「スポーツの動きを物理的に見る」でお伝えしました、
「物理的に見た体の使い方」について今回は例をあげてみます。
動作解析というと非常に難しく感じてしまいますが、
胸郭主導型トレーニングの動作解析からみるとわかりやすいです。
まず、体のタイプを「胸式タイプ」と「腹式タイプ」に分けて考えます。
そして、背骨から股関節、脚にかけての体の軸を見つけます。
これが体の使い方の基本の軸となります。
野球の投手のピッチングを見ていると全員同じ投げ方はしてませんよね。
特に日本人と外国人(主に米国人)は大きく違いますね。
ピッチングフォームを「胸式タイプ」「腹式タイプ」に分けて、
それぞれの体の使い方の特徴を画像で確認しましょう。
リリースの後(ボールを投げた後)を見てみます。
「胸式タイプ」
胸式タイプ右投げの場合、左足~左股関節~背骨が一本の軸(赤ライン)となります。
その軸を回転させてボールを投げます。
一本の軸で投げるので回転方向は横に近くなります(黄色矢印)
「腹式タイプ」
腹式タイプは両方の足~股関節~肩を軸とするので二本の軸となります。
竹馬に乗ったような感覚です。
画像では赤のラインが軸となります。
加工の都合で体からずれてますが、実際は二本の軸を保ったまま動きます。
(曲線になったりします)
右足が横に跳ね上がっていても肩と股関節のラインは保ちます。
二本の軸で投げるので回転方向は縦に近くなります(黄色矢印)
投手が足を上げて前に踏み出す動きは、
重心を後ろ足から前足に移動することで勢いをつけ、
踏み出した前足でその勢いをストップさせることで
上半身の強いしなりを生み出すために必要なのです。
スリングショット(パチンコ、ゴム銃)をご存知でしょうか?
土台に固定したゴムを引っ張ってパチンコ玉などを飛ばす器具なんですが、
固定することで強いしなりを生み出すというイメージができます。
勢いをストップさせてから横回転か縦回転かでは全く動きが違いますので、
トレーニング方法も当然変える必要があります。
まず基本的な体の使い方(体の軸)を確認したうえで肘の使い方などの
細かい修正をするといいです。
バッティングやゴルフスイング、サッカーのキックなども同じような理論となります。
人が強く速く物を投げたり打ったり蹴ったりするには
「後ろから前への移動」「遠心力」 が重要となります。
以上、簡単な例など使って説明しましたがいかがだったでしょうか?
こうやって分析してみると面白いと思いませんか?
「胸式タイプ」「腹式タイプ」の見分け方はこちらの記事で。
胸郭主導型トレーニング体験コースでも見分け方などの説明をしています。
アスリートや指導者向けの「胸郭主導型トレーニング1Dayセミナー」
も企画していますのでご興味のある方はぜひご参加ください。
(メルマガ登録されている方には先にお伝えさせていただきますね)
ではまた。
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動作解析というと非常に難しく感じてしまいますが、
胸郭主導型トレーニングの動作解析からみるとわかりやすいです。
まず、体のタイプを「胸式タイプ」と「腹式タイプ」に分けて考えます。
そして、背骨から股関節、脚にかけての体の軸を見つけます。
これが体の使い方の基本の軸となります。
野球の投手のピッチングを見ていると全員同じ投げ方はしてませんよね。
特に日本人と外国人(主に米国人)は大きく違いますね。
ピッチングフォームを「胸式タイプ」「腹式タイプ」に分けて、
それぞれの体の使い方の特徴を画像で確認しましょう。
リリースの後(ボールを投げた後)を見てみます。
「胸式タイプ」
胸式タイプ右投げの場合、左足~左股関節~背骨が一本の軸(赤ライン)となります。
その軸を回転させてボールを投げます。
一本の軸で投げるので回転方向は横に近くなります(黄色矢印)
「腹式タイプ」
腹式タイプは両方の足~股関節~肩を軸とするので二本の軸となります。
竹馬に乗ったような感覚です。
画像では赤のラインが軸となります。
加工の都合で体からずれてますが、実際は二本の軸を保ったまま動きます。
(曲線になったりします)
右足が横に跳ね上がっていても肩と股関節のラインは保ちます。
二本の軸で投げるので回転方向は縦に近くなります(黄色矢印)
投手が足を上げて前に踏み出す動きは、
重心を後ろ足から前足に移動することで勢いをつけ、
踏み出した前足でその勢いをストップさせることで
上半身の強いしなりを生み出すために必要なのです。
スリングショット(パチンコ、ゴム銃)をご存知でしょうか?
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固定することで強いしなりを生み出すというイメージができます。
勢いをストップさせてから横回転か縦回転かでは全く動きが違いますので、
トレーニング方法も当然変える必要があります。
まず基本的な体の使い方(体の軸)を確認したうえで肘の使い方などの
細かい修正をするといいです。
バッティングやゴルフスイング、サッカーのキックなども同じような理論となります。
人が強く速く物を投げたり打ったり蹴ったりするには
「後ろから前への移動」「遠心力」 が重要となります。
以上、簡単な例など使って説明しましたがいかがだったでしょうか?
こうやって分析してみると面白いと思いませんか?
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