所沢スポーツケアセンターの井口です。
こんにちは。
乾燥する日が続き、インフルエンザが猛威を振るってますね。
かかってしまうと5日間は自宅待機。仕事にも私生活にも大きく影響がでます。
ご存知のように予防接種を受けても型の違うインフルエンザウイルスにかかったり、風邪はひきます。
対策としてはワクチン、「加湿」「除菌」「マスク」といった直接防御することと免疫力を高めるという方法が一般的ですかね。
ただ、免疫力を高めるというのは大事ですが、防御もせずインフルエンザにかかった人と接しているとかかる率は高いですよね(^_^;)
私は自然療法の指導もしていますが、自身が実践して推奨している方法は、お茶を頻繁に飲む(最低でも20分に1回)
カテキンの殺菌効果は結構なものですが、カフェインを摂りすぎるのでちょびちょび飲むか薄めるかノンカフェインのを選びましょう。
お茶は飲んでいるという人はたくさんいますが、頻度が少ないです。
インフルエンザウイルスがのどや鼻の粘膜に着いてから細胞内に入り込むのは最速20分と言われてます。入り込むと強烈に増殖しますからその前に食い止めましょう。ですから、20分おきには飲むのが良いです。粘膜から細胞に侵入する前に流し込んで消化器官に入ってしまえばウイルスは増殖しないので水でもいいのでしょうが、ここは万全を期してお茶がいいです。
鼻の粘膜に着いたのは鼻うがいがいいのでしょうが、そう頻繁にはできないですね。
人と長く接したり、人ごみの中にいた後は、プロポリスの液体タイプを飲みます。うがいでもいいと思います。
そして夜寝るときは、ポットに入れたホットジンジャーティーを飲み、残ったジンジャーティーとノンカフェンのお茶を枕元に置いておきいつでも飲めるようにしています。
※生姜には殺菌と免疫力を高める作用があります
私の個人的な方法なので、参考までに。
では、また。
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