所沢スポーツケアセンターの井口です。
こんにちは。
今回はメンタル＆フィジカルコーチング(Ｍ＆Ｐコーチング)の例として
いつもラストで抜かれるというマラソン選手への
コーチングを紹介します。
※メンタル&フィジカルコーチングの説明はこちら
「毎回残り1kmくらいで引き離されて上位入賞ができない」
「スピードアップの練習もしているが結果が出ない」
どうすれば良いかという相談です。
動画を拝見したところ彼女は腹式タイプの走り方で、
短距離でのスピード力は胸式タイプより劣ると思われます。
腹式タイプの中でも腕の振りからみてスピードは劣るほうかと。
戦略として以下の二つを提案
①ラストの仕掛けをもっと早くに(下り坂やカーブで仕掛ける)
②胸式の走りをマスターしてラストに使う
大きな変化を望むということで②を選択
普通逆のタイプの練習をするとケガやフォーム崩れに
つながりますが、理解していれば大丈夫です。
理解してもらってから胸式のスピードランニング用の
トレーニングを指導しました。
また、腹式から胸式の走りに変えるとメンタルも変化します。
練習ではそこも感じてもらい本人がしっくりくる
イメージを作り上げました。
まだ短期間の練習しかしていないこともあり
直近の大会では入賞できませんでしたが、
以前ほど離されることはなく希望が持てたとのことです。
今後の取り組みとして
アドバイスするとすれば、ラストランのときに
中心の位置をもう少し
上か前方に意識するといいかも知れません。
「こうすればこうなる」
答えを導き出す引き出しがたくさんあると
練習がとても楽しくなり日々成果が感じられます。
今後もいろいろな気づきが得られ成長し続けられます。
メンタルとフィジカルがしっかりリンクしてくると
試合中でも瞬時の切り替えができるようになります。
流れをつくったり、変えたり、
また流れに乗っていったり
本番に強い選手はそこが優れています。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
メルマガ購読はこちら
メンタル＆フィジカルコーチングは
下のリンクからお申込みいただけます。
所沢スポーツケアセンター
http://www.tokospo.com/
ツクツク店
https://tsuku2.jp/tokospo
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今回はメンタル＆フィジカルコーチング(Ｍ＆Ｐコーチング)の例として
いつもラストで抜かれるというマラソン選手への
コーチングを紹介します。
※メンタル&フィジカルコーチングの説明はこちら
「毎回残り1kmくらいで引き離されて上位入賞ができない」
「スピードアップの練習もしているが結果が出ない」
どうすれば良いかという相談です。
動画を拝見したところ彼女は腹式タイプの走り方で、
短距離でのスピード力は胸式タイプより劣ると思われます。
腹式タイプの中でも腕の振りからみてスピードは劣るほうかと。
戦略として以下の二つを提案
①ラストの仕掛けをもっと早くに(下り坂やカーブで仕掛ける)
②胸式の走りをマスターしてラストに使う
大きな変化を望むということで②を選択
普通逆のタイプの練習をするとケガやフォーム崩れに
つながりますが、理解していれば大丈夫です。
理解してもらってから胸式のスピードランニング用の
トレーニングを指導しました。
また、腹式から胸式の走りに変えるとメンタルも変化します。
練習ではそこも感じてもらい本人がしっくりくる
イメージを作り上げました。
まだ短期間の練習しかしていないこともあり
直近の大会では入賞できませんでしたが、
以前ほど離されることはなく希望が持てたとのことです。
今後の取り組みとして
アドバイスするとすれば、ラストランのときに
中心の位置をもう少し
上か前方に意識するといいかも知れません。
「こうすればこうなる」
答えを導き出す引き出しがたくさんあると
練習がとても楽しくなり日々成果が感じられます。
今後もいろいろな気づきが得られ成長し続けられます。
メンタルとフィジカルがしっかりリンクしてくると
試合中でも瞬時の切り替えができるようになります。
流れをつくったり、変えたり、
また流れに乗っていったり
本番に強い選手はそこが優れています。
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