所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

今回はメンタル&フィジカルコーチング(M&Pコーチング)の例として
いつもラストで抜かれるというマラソン選手への
コーチングを紹介します。

※メンタル&フィジカルコーチングの説明はこちら

2914561_s
















「毎回残り1kmくらいで引き離されて上位入賞ができない」
「スピードアップの練習もしているが結果が出ない」

どうすれば良いかという相談です。

動画を拝見したところ彼女は腹式タイプの走り方で、
短距離でのスピード力は胸式タイプより劣ると思われます。
腹式タイプの中でも腕の振りからみてスピードは劣るほうかと。


戦略として以下の二つを提案

①ラストの仕掛けをもっと早くに(下り坂やカーブで仕掛ける)
②胸式の走りをマスターしてラストに使う


大きな変化を望むということで②を選択
普通逆のタイプの練習をするとケガやフォーム崩れに
つながりますが、理解していれば大丈夫です。
理解してもらってから胸式のスピードランニング用の
トレーニングを指導しました。

また、腹式から胸式の走りに変えるとメンタルも変化します。
練習ではそこも感じてもらい本人がしっくりくる
イメージを作り上げました。

まだ短期間の練習しかしていないこともあり
直近の大会では入賞できませんでしたが、
以前ほど離されることはなく希望が持てたとのことです。


今後の取り組みとして

アドバイスするとすれば、ラストランのときに
中心の位置をもう少し
上か前方に意識するといいかも知れません。

「こうすればこうなる」 
答えを導き出す引き出しがたくさんあると 
練習がとても楽しくなり日々成果が感じられます。
今後もいろいろな気づきが得られ成長し続けられます。
 

メンタルとフィジカルがしっかりリンクしてくると
試合中でも瞬時の切り替えができるようになります。
流れをつくったり、変えたり、
また流れに乗っていったり
本番に強い選手はそこが優れています。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

メルマガ購読はこちら


メンタル&フィジカルコーチングは
下のリンクからお申込みいただけます。

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」

メンタル&フィジカルコーチング (オンライン)

メンタル&フィジカルコーチング (オンライン)
価格:19,800円(税込)594 ポイント

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」

お気楽ボディメイク講座(ウェブ講座)

お気楽ボディメイク講座(ウェブ講座)
価格:1,078円(税込)32 ポイント

おすそわけマーケットプレイス「ツクツク!!」

野球投手のための胸式腹式ピッチング Webセミナー

野球投手のための胸式腹式ピッチング Webセミナー
価格:3,300円(税込)99 ポイント


所沢スポーツケアセンター
http://www.tokospo.com/ 

ツクツク店 
https://tsuku2.jp/tokospo