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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

2016年10月

29 10月

11/5 (土)の営業時間変更のお知らせ

日本パラメディカル研究会のセミナーのため、11/5(土)は14時で営業終了とさせていただきます。

よろしくお願い申し上げます。


11/2現在 11/5(土)は11時~空きがあります。



所沢スポーツケアセンター 
http://www004.upp.so-net.ne.jp/tokospo/ 




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26 10月

第15回日本パラメディカル研究会勉強会in大阪 スケジュール発表

2016年11月6日(日) 開催の「第15回日本パラメディカル研究会勉強会in大阪

スケジュールが決まりましたのでご確認ください。

まだ参加者受け付けておりますのでご興味ある方はご連絡ください。


http://japan.paramedical.main.jp/?eid=48 


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21 10月

変形性膝関節症と運動

変形性膝関節症と診断されこちらで運動療法をおこなっている方の例を紹介します。

その方を最初に拝見した時、膝の痛みをかばっていたせいか背中が湾曲していました。

膝関節も変形はあるようですが、太腿の筋量が少ないため膝の骨の隆起が更に目立っています。

椅子から立ち上がったり座ったりする動作も困難な様子です。

こういったケースでは膝周りの筋肉の筋力アップに集中しても成果は上がりにくいです。


<施術方法>

運動療法として、まずは体全体の筋肉に刺激を与えるように筋力トレーニングを行います。

ある程度のスピードや重さを扱うことで、腹圧や胸郭で体を固定すると言う人間本来の力の入れ方を学習し直します。

その後肩甲骨の動きを腹圧を使いながら修正しました。

これによって立ち上がり時に脚の筋肉に力が入るようになり、上体との連携もスムーズになりました。

上体との連携がうまくいくことで必要以上に脚に力を入れることもなく、日常生活で必要な楽な動きを獲得することなります。

2ヶ月後には長距離のウォーキングも可能となりましたが、こちらでおこなう筋力トレーニングやバランストレーニングと、長距離の練習をすることで更に距離が伸びていくと思います。

膝が痛いからといって運動をしなくなると、膝周りの筋肉だけではなく体全体の筋肉や本来持っている動きの感覚が衰えてきます。

膝に問題を抱え、なかなか良くならずに困っておられる方、まずはご相談ください。



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17 10月

リハビリの成果現れてますか?

膝のリハビリとして筋トレをしっかりやり、重さも上がるようになって筋力もついたはずなのに日常生活で支障をきたす場面がいくつもあるケースがあります。

これは体全体のコーディネーションが崩れているのが原因です。

例えば右膝のリハビリなら、右脚ばかりに意識を持って集中的に行っていると起きやすい症状です。

先日のトレ塾勉強会でも取り上げたテスト法がありますので確認してみてください。


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①まず太ももが床と並行になる位の椅子に座り片足を上げます


20161017_122918m












②片足を上げたまま反対側の足だけで立ち上がります


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③そのまま直立の姿勢を取るまで立ちあがります
①~③を反対側の足でもやってみます



この①~③までの動作をぐらつかず、腕や肩に力が入り過ぎず、しっかりと楽にできますか?

この動きは膝だけではなく、腰や肩、首に問題があってもうまくできません。

解決する方法として、しなり体操をおこなうことで体の調整が簡単にしっかりできるようになります。

また胸郭主導型トレーニングは自分のタイプに合った動きになるため、体全体をうまく使いながら筋力をつけることができます。

リハビリやトレーニングは日常生活で改善が見られるようになるかどうかが重要です。



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13 10月

第1回トレ塾勉強会

胸郭主導型トレーニング・しなり体操指導者による「トレ塾」の第1回勉強会をおこないました。

http://kyoukakushudogata.blog.so-net.ne.jp/2016-10-13



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