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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

2016年08月

30 8月

膝関節障害の動きの改善が進んでおります!

膝関節障害に限ったことではないのですが、関節の動きの改善方法がどんどん進歩してきました。

前十字靭帯損傷で膝関節の緩みがかなりある人には困難とされてきた深いしゃがみ込みも、片足での深めのスクワットや椅子からの片足立ち上がりもできるようになってきました。

まだ完全とは言えませんが、それなりの手順を踏むとかなり改善できるようになっています。

胸郭主導型トレーニングによってその人に合った筋力トレーニングをおこない基礎筋力をつけてから動きの改善のために「ポイントリラックス法」と「しなり体操」をおこなうことで効果が上がっております。

筋力がついたら終了では日常生活含めて動きがまだまだ限定的です。



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25 8月

胸郭主導型トレーニング・しなり体操指導者認定講習会終了しました

胸郭主導型トレーニング・しなり体操指導者認定講習会が終了し、初期の認定指導者が8名誕生しました。

お近くに指導者がいれば、遠方から来られなくても指導を受けることができるようになりました。

アスリートのパフォーマンスアップに限らず、筋力アップ、シェイプアップ、運動療法にも大きな効果が期待できます。

スポーツで伸び悩んでいる、怪我をしやすい、怪我の後のリハビリが進まない、高齢になって体の動きが悪くなっている、痩せるけど見た目シェイプアップとは言えない、など問題を抱えておられる方は是非体験してみてください。



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6 8月

夏季休暇のお知らせ

2016年 8/13(土)~8/16(火) までお休みとさせていただきます。

ご不便をおかけいたしますが、ご了承くださいますようお願い申し上げます。 



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3 8月

筋力があるのにスポーツに活かせない

筋力トレーニングで高重量を扱えるのにスポーツ競技をやるとその力を活かしきれていない人がいます。

力みやすいという問題が多いように思います。

まあ、力が入りやすいから筋力がつきやすいとも言えるわけで。。

筋トレでの対処法としては、

1.パワーアップするような筋トレをする
2.自分のタイプを変えるような筋トレにする


パワーアップ目的の筋トレは、瞬発力を意識した動作で行ったり、チーティング(反動)を積極的に使います。
瞬発力筋トレは素早く高回数で行うことを目的にすることで力ずくでやれなくなります。
チーティングは効率的な体の使い方を覚えるにはとても有効です。

自分のタイプを変える筋トレですが、筋力のある人は力任せにウエイトを持ち上げる傾向にあります。
余計な部分に力が入らないようなフォームとは重さを吸収するような体の使い方となりますので力任せな反発力タイプとは逆になります。

筋トレを止めるという選択をする人もいますが、強い筋力を捨てるのはとてももったいない。

工夫して筋トレを続けましょう。



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