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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

2015年12月

14 12月

ガングリオンへの鍼灸治療

私ごとですが、今年の夏頃に右手親指付け根下あたりにガングリオンができました。

(ガングリオンについてはこちら

親指を酷使していたのが原因かと思いますが、治療として関節矯正やお灸など自分で試してみました。

しかし逆にどんどん大きくなってしまい下の画像のようにかなり目立つ大きさに。


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注射器による吸引や押しつぶすのは再発例も多いということでできれば避けたい。

次に試みたのが鍼と灸を併用した治療です。(これも自分でやりました)

これが見事に成功。ゆっくりですがガングリオンが小さくなっていきました。

3週間後には下の画像のとおり、ほとんど目立たない状態に。


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極端な治療より自然治癒力を活かした治療の方が再発は少ないと思ってます。

今は時々、お灸を少ししている程度です。



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7 12月

運動と自然療法(便秘編)

便秘がちなので改善にと、運動をしているけどさほど効果がありません。

といった方もおられるかと思います。

確かに、有酸素運動や腹筋運動、ストレッチというのは自律神経を整えたり、腸刺激としての効果はあります。

しかし腸内環境が悪化している場合には効果が期待できないかも知れません。

この場合は、ガスが溜まりやすい、便やガスが臭い、吹き出物が出やすいなどの症状があり、腸内環境を良くするために乳酸菌などのヨーグルトや食物繊維を食べても効果がないばかりか悪化していきます。

悪玉菌が増え続けるとそう簡単に善玉菌を増やすことはできなくなります。

悪玉菌を減らし善玉菌を増やすハーブやサプリメントを摂ることで改善するケースのほうが当院では多いです。

これはその人に合ったものを探し出すことが必要となります。

腸内環境を改善することで運動の効果がいっきに上がります。

便秘にお困りの方はお気軽にご相談ください。


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5 12月

年末年始の営業のお知らせ

2015/12/31~2016/1/3 迄 お休みとなります。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い申し上げます。




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1 12月

上手に糖質制限ダイエットをするには

糖質制限ダイエットが長続きせずリバウンドをしてしまう。
よくある原因をあげてみます。

1. お腹が空かないとして長く食べない時間がある

2. ふすまパンや低糖質スイーツを利用しない

3. 誘惑に弱い



といったものです。

1.については食べない時間が長いと低血糖になり、いずれ高糖質食品が欲しくなりやすいです。
お腹があまり空いていなくても低糖質のチーズやナッツなど小物食品を食べるようにしましょう。
タンパク質の摂取が少ないと筋肉破壊が起きやすくなり、疲労もたまりやすくなります。

2.については極端に糖質を回避しすぎるため甘いものへの欲望にかられていき、久しぶりにパンやスイーツを食べたときに食欲が抑えられなくなるパターンとなります。低糖質のパンやスイーツはいくつもありますから我慢せずに利用しましょう。私も糖質制限しており、夜食に毎日低糖質のスイーツを食べてますが全然大丈夫です。

3.はメンタル的な問題ですが、まわりの人にダイエット目的と言いにくければ、体の調子が悪いので糖質制限をしないといけないとでも宣言しておくことですかね。

少しでも参考にしていただければ幸いです。


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