ファーストステップ
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北海道で野球肩、野球肘でお困りの方、その他筋肉、関節の問題などでお困りの方はこちらにどうぞ。
変形性膝関節症、膝関節の手術後のリハビリなどで筋力をつけるために筋力トレーニングをおこなうことは今や必要と認識されています。
しかしながら、うまく筋力が向上しなかったり、痛みのためにしょっちゅう中止しているケースが多いです。
変形が進行しすぎて筋力トレーニングができないというケースもありますが、ある程度日常生活で動くことができるのであればそれなりの筋力はあるということなので筋力トレーニングはできるはずだと思います。
問題は方法ですね。
動きによる痛みの訴えとして「階段を下りる時」というのが多いです。
筋力トレーニング種目として大腿部の内側広筋を鍛えるレッグエクステンションがまずチョイスされます。
痛みを訴え間もない時期にはこれで功を奏することもあります。
しかし、慢性的もしくは過去にも同じ痛みに襲われた経験がある場合にはそううまくはいきません。
1.衝撃に対する中枢レベルでの防御反応(脳で痛みを記憶している)
2.痛みによる筋緊張が関節(膝とは限らない)可動域を制限する
3.膝への衝撃がさらに強まる
といった流れが考えられるからです。
これは膝に限ったことではありません。
筋力トレーニングによって改善が見られなければ方法の見直しを。
所沢スポーツケアセンター
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IGUCHI