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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 なかなか治らない症状、身体能力の改善は当施設で <トレーニング、リハビリ、鍼灸整体>

2013年11月

29 11月

フルマラソン記録更新

市民ランナーのOさん、また自己記録更新です。

今年の2月のフルマラソンレースで2時間47分で記録更新したのですが、更に今回は2時間43分に。

いよいよ30分台が視野に入ってきました。

頑張っていただきたいですね!


前回の記事はこちら




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所沢スポーツケアセンター  
http://www004.upp.so-net.ne.jp/tokospo/



25 11月

殿筋の張りが。。

超短波治療器のデモ器を今お借りしているのですが、なかなかの優れもので下腿の浮腫がひいたり、関節の可動域がいっきに広がったりとすぐに効果が出ています。

私もトレーニングのやりすぎで殿筋の張りが強く腰痛気味だったのですが、入念にこの治療器による超短波を当てたところいっきにほぐれました。
筋トレ後の強い筋肉痛はマッサージで直ぐに良くなることは無く、少し痛みが落ち着いてから入念にマッサージをするのが効果的ですが、この治療器だと揉み返しも無く非常に軽くなります。

また効果の持続が長いです。

導入検討の余地ありですね。



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21 11月

情報のアップデートと変形性膝関節症

新しいマシンを試させてもらいに大森の「トレーニングジム リアル筋力」さんに行ってきました。

マシンも目的ですが、こちらに来ると指導員の方に体の使い方の見直しを新しい情報を加えながら指導してもらえることも大きな収穫となります。

今回もマシンの使い方を教えてもらっているうちに当初の目的と違うマシンが必要となってしまいました。

もう一度プランを練り直さないと。。


重度の変形性膝関節症の方もマシンを使いながら動きの改善をすることで可動域が大きくなっているそうです。

その説明を聞いて納得。 取り組んでみたいと思います。


自分の幅がまだまだ狭いと感じることが一番の収穫ですかね。




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15 11月

痛み・炎症に悩まされる

「こうやると痛みがでます」 「腫れぼったく、炎症があるようです」

こういった症状を訴えることは生きていれば誰でもあります。

症状を抑える対処法としてはいろいろあります。

 ウイルスや菌によるものが原因なら薬を服用することで治癒するかもしれません。

打撲や捻挫ならアイシングなどの処置で痛みや炎症は抑えられるかもしれません。


しかし、ウイルス感染や打撲、捻挫などのあきらかな怪我をしていないのに痛みや炎症が出現する場合があります。

この場合は薬の服用や患部にだけ処置をしても良くならないことが多いです。

一時的に良くなっても痛みや炎症の原因を見つけないとまた発生します。


痛みを消すためにどんどん強い薬を使用している方もおられますが、強い薬ほど強い副作用があることを忘れないで使用した方が良いです。

痛みや炎症は体の訴えですから、強引に抑え込んでもまた何らかの形で訴えてくるのでは。



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12 11月

強力な打撃

ある空手の大会での選手の動きを見て私の指導しているトレーニング方法に間違いないと確信しました。

結果的に優勝した選手なのですが( 当センターの会員ではありません )、おそらくどの体のポジションが一番破壊力のある打撃ができるのかわかっているであろうと思います。特に正拳突き ( ボクシングでのストレートパンチ ) に関してはすごい破壊力でした。

要所要所でこの破壊力抜群の打撃を繰り出せる間合いで戦っていました。

間合いを取るというのは相手の攻撃を封じることに良く使われたりしますが、同時に自分の攻撃力も低下する恐れがあります。攻撃は最大の防御なりと言われますが、破壊力ある打撃があってこそ言えることではないでしょうか。

筋力トレーニングはやり方で大きく変わります。パワー、瞬発力( 破壊力 ) をつけるのであれば、筋力トレーニングのどのポジションが一番強い力を発揮できるのかを知ることが必要ですね。


ひとつ気になっている脚のトレーニングマシンがあるのですが、ちょっと試してから考えたいですね(^^)



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