tokospo

トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 当施設にはアスリートから高齢者までトレーニング、リハビリ、治療で通われています。

パーソナルトレーニング・自然療法・鍼灸・整体・コーチング 健康をトータルから考えてます!
9 2月

比較の設定でやる気が失われる

比較の設定はメンタルに影響します

d64d56af694f6af9717e5a67175993c9_s













所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


学生時代 ( 現役含む )に勉強の成績や部活において、「〇〇くんを見習え、〇〇さんに負けるな」

と言われたことはあるのではないでしょうか?

これは社会人になっても奥さまになっても経験はあると思います。

「比較」というものですね。

トレーニングを指導するときにも「比較」は存在します。

この重さをこれくらい挙げる人がいる 同年代でこれくらい頑張ってる人がいる

そういった比較対象になる人を設定することで頑張るようにもっていく方法ですね。


しかし、おもしろいもので同じ人間であってもあまりにも差を感じると比較しなくなるケースも多いのです。

うちの女性トレーニング会員さんで、体重が40kg半ば、年齢70代後半なのですが、ベンチプレスマシン110kgを30回挙げる方(Aさん)がいます。
 
Aさんが70kgくらい挙げている時は「私も追いつくように頑張る」「負けないようにしないと」と言いながら他の女性会員さんたちはトレーニングに励んでいたのですが、
 
110kg挙げている現在では、Aさん目指して頑張りましょうと言うと「そんなの無理」「Aさんは特別でしょ」となって目標にすらなりません。

やる気が失われたのか、もう限界なのか、記録が停滞している人が多いです。

今、Aさんは若い男性会員さんたちの目標となってます(笑)
そのおかげで、若い男性会員さんたちはどんどん記録を更新しています。

あまりにもかけ離れた人を比較対象にする場合は「その人がどういったことをして成長してきたか? 今の自分のやり方と比べるとどうだろう?」といった結果よりも課程に着目するといいかもしれません。

もしくは継続するためなら「自分の健康管理」に切り替えるのもいいかも知れません。
そのときは「ここだけ頑張る」というアドバイスが効果的です。

では、また。

 
 
 
胸郭主導型トレーニング・しなり体操に興味があり
ご自分のレベルアップ、指導に取り入れたいという方はこちら
           
胸郭主導型トレーニング・しなり体操指導者養成講習(ベーシック・アドバンス)
 
 
パーソナルトレーナーにもコーチング力は必要です
           
  
 
 
 自分の体を自由に動かしたい!
    まずは2000円で体験!

           
胸郭主導型トレーニング体験セミナー受付中!
 

  

所沢スポーツケアセンター 
tokospo.com





にほんブログ村 その他スポーツブログ スポーツトレーナーへ
8 2月

「しなり」を大事に

「しなり体操」


20180423_123232sn













所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


「しなり体操」というものを使うと短時間でスポーツのパフォーマンスを上げることができます。

胸郭主導型トレーニングをより効果的にするため考案したのですが、しなり体操だけでもいろんな場面で使えます。


特に、球技や格闘技など「しなり」が要求されるスポーツのウォーミングアップによく使われてます。

体幹のしなりから腕、足へのしなりの流れがスムーズになり勝手に体が動く感覚が得られます。

呼吸が楽になるのでコンディショニングにも最適です。
上の画像のように棒を使ったりもしますが、基本何も使わずに行うのでどこでも手軽にできます ( 画像下 )

IMG_5826s











体は複雑な動きの連続でパワーを発揮します。

「しなり体操」をおこなうと一気に筋肉が目覚めて、複雑な動作でも軽く流れるようになります。


スポーツだけでなく、しなやかな動きをしたい方にもおススメです。

詳しくはこちら

では、また。


 

胸郭主導型トレーニング・しなり体操に興味があり
ご自分のレベルアップ、指導に取り入れたいという方はこちら
           
胸郭主導型トレーニング・しなり体操指導者養成講習(ベーシック・アドバンス)
 
 
パーソナルトレーナーにもコーチング力は必要です
           
  
 
 
 自分の体を自由に動かしたい!
    まずは2000円で体験!

           
胸郭主導型トレーニング体験セミナー受付中!
 
 
所沢スポーツケアセンター 
tokospo.com
 
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ スポーツトレーナーへ
30 1月

クライアントや選手の「五感」を意識した指導を!

クライアントや選手の五感を意識した指導を!


718382da4fd224263635fbcfbe0f94a8_s












所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。


パーソナルトレーナーやスポーツ指導者の方、クライアントや選手の五感(視覚、聴覚、身体感覚、味覚、臭覚)を意識した指導をされてますでしょうか?

NLPという神経言語プログラミングを使った心理学には、代表システムとして五感を意識した「VAKモデル」というものがあります。

五感の中でも視覚(Visual)聴覚(Auditory)触覚(Kinesthetic)の3つの感覚の頭文字をとってVAKとよんでいます。

これらは人によってそれぞれの優位性が異なります。

Vが優位な人にはお手本を見せることが必要ですし、Aの人にはじっくり話して説明してあげる、Kの人には体を動かしながら習得させるという指導が受け入れやすくなるということです。

よく聞くのが「何回言ってもわかってくれない」という指導者の声です。

相手がVやKだと話して説明するだけでは理解できないのかもしれません。

特に学生の指導において、それぞれのVAKの優位性がわかっているとスムーズなコミニュケーションがとれて、暴力につながることがなくなるのではないでしょうか。

興味があって指導に取り入れたいという方はセミナーで細かくお話してますので是非ご参加ください。

パーソナルトレーナーのためのコーチングセミナー~脳を刺激してリピートにつなげる~




では、また。
 
 


パーソナルトレーナーにもコーチング力は必要です
           
 
 
 
 自分の体を自由に動かしたい!
    まずは2000円で体験!

           
胸郭主導型トレーニング体験セミナー受付中!
 
 
 
胸郭主導型トレーニングに興味があり
ご自分のレベルアップ、指導に取り入れたいという方はこちら
           
胸郭主導型トレーニング・しなり体操指導者養成講習(ベーシック・アドバンス)
 
 
所沢スポーツケアセンター 
tokospo.com

 


にほんブログ村 その他スポーツブログ スポーツトレーナーへ
記事検索
プロフィール

IGUCHI

タグクラウド
QRコード
QRコード
  • ライブドアブログ