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トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!

所沢スポーツケアセンターのブログです。 当施設にはアスリートから高齢者までトレーニング、リハビリ、治療で通われています。

パーソナルトレーニング・自然療法・鍼灸・整体・コーチング 健康をトータルから考えてます!
12 6月

切れのあるボールを投げる!打つ!

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

今回は切れのあるボールを投げるために必要な体のしなりについてお話しします。

スポーツで投げる動作といえば、野球のピッチャー、ハンドボールのシュートなどがあります。

また似たような動きとして、バレーのスパイク、テニスのサーブ、バトミントンのスマッシュなどがあります。

体からムチのような強いしなりを生み出すことで威力のあるボールを投げたり打ったりすることができます。

その動作に必要なのは「回旋運動」「らせんの動き」「筋肉の伸び」「筋肉の連結」です。

動画にて説明していますのでどうぞご覧ください。





いい設備がないからとか指導者が悪いとか環境のせいにしていると、そのまま埋もれてしまいます。

体の使い方を理解していますか?そこを理解することで道を開きましょう!

ではまた!


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5 5月

脳血管障害後遺症を改善していくカギとなるもの

所沢スポーツケアセンターの井口です。

こんにちは。

今回は限界ということについてから考えてみましょう。

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物理的、生理的限界と自分で決めてしまう限界は大きく違います。
自分で決める限界は心理的なものが要因になります。

リハビリでも同じことが言えます。
この動作はできないと思いこむと進まなくなります。

本当にその動作はできないのでしょうか?
あらゆる方法を試みましたか?

脳血管障害の後遺症の改善目的で通われている方の例をあげてみます。
何年間も通われていますが、今でも新たな改善がみられています。
筋力をつけることからリラックスすること、バランスを考えること、
あらゆる方向からアプローチして思考範囲を広げるようにしています。
ご本人も日常でいろいろ発見されてます。

動画にて患側の片足スクワットの様子をご覧ください。
現在は杖なしで電車通勤、山登りをされていて体力レベルは高いです。
次の目標は凹凸のある山を登るために患側の動きの更なる改善です。
手や脚はどのように使うのか、力を入れる意識なのか、
リラックスなのか。
実践的にするために何かにつかまりながらおこなっています。




ひとりでリハビリに取り組んでいると視野が狭くなります。
同じように取り組んでいる人が身近にいると更に改善が進みます。

要するに刺激がなくなると改善が進まなくなります。

ぜひ、広い視野で取り組んでいただきたいですね。

ではまた。


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1 5月

ケガの再発を防ぐ!血液をしっかり送りこめ‼

以前ケガの再発原因と考えられる
5つの項目を取り上げましたが、
まず基本的な条件となるのは血流です。

血液によって筋肉の成長や
組織の修復
がおこなわれるのです。

血流制限をするトレーニングでも
目的箇所に血液が送りこまれていない
ケースがあります。

膝関節損傷後のリハビリとして、
血流制限トレーニングをしている動画
をご覧ください。

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以下動画の説明です。

①筋トレ中でも右大腿部の血流が悪い

右大腿部前面が血流制限をしているにも
関わらず所々赤みを帯びていません。
また最初のほうは赤みを帯びていても
筋トレを始めたり、指で押圧すると
白くなり色がなかなか戻らない状態
のときもあります。

対処法として軽めのウエイトで長めに
ウォーミングアップをとったり、
圧の設定を変化させると
改善する場合があります。

かなり筋緊張が強かったり、
原因となる硬結部位がある場合、
施術してゆるめる必要があります。
トレーニング中の施術は簡単に
済ませるものが良いです。


②処置後血流改善
 押圧してもすぐ血流が戻る

この状態になればOKです。

靭帯など結合組織が大きく損傷した場合
完全に元に戻ることは難しいケースが多く
日常生活のちょっとした動作や冷えなどで
筋緊張が強くなりやすいです。

血流が改善されている状態で
トレーニングをおこなうことが
再発を防ぐ基本になると思います。


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